解決できることは心配する必要がない。解決できないことは心配しても無駄である

みなさんには心配してることがありますか？？
ほとんどの人があるって答えると思います。

わたしは常にあるかも。すごく無鉄砲だけど、実は心配性。なので。

でもその心配事って考えたら解決することでしょうか？

たとえば、飛行機に乗って、「もし飛行機が落ちたらどうしよう」とか、誰か気になる人に何か言われて「私あの人に嫌われてるのかも・・・」とか。

でも、飛行機のことを心配したって自分ではどうすることも出来ないし、誰かの心をただ心配したからってコントロールすることは出来ないのでそういうのって全部心配するだけ損なんだなーって思わされる言葉に出会いました。

これは本で見かけたダライ・ラマが行った言葉。

「解決できることは心配する必要がない。解決できないことは心配しても無駄である。」

私たちは、日々不必要なこと、不可能なことに対して常に心配し自分を疲れさせています。

解決出来ることは心配するより解決するために行動する！解決出来ないことは心配しても無駄なので考えない！そんな風に決めて過ごせればもっと楽に生きられるのかもですね。。。

私自身、全く出来てないので、あまりおっきなことは言えませんがなるべく実行していけるようにこの言葉を忘れないようにしたいなと思います。

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姿勢について

「まいにちのヨガ」というカテゴリを増やすことにしました。
ここでは、簡単に毎日実践できる”心の健康のためのヨガ”を伝えられたらな。とおもいます。
読んだ本の一節、人から聞いた話、などなど自分の中で納得いったものをご紹介します。

自分自身のためにも。みんなのためにも。

第一回目は、「姿勢について」

ヨガでは、肉体の姿勢は、その人のココロの姿勢、人生への姿勢を現すと考えられているらしいです。

人は心の状態が姿勢に現れます。たとえば、落ち込んでいるときは、肩を落として前屈みになっていたり、、やる気になっているときは胸を張ってどうどうと歩いていたり。

同じように、逆の考え方で、姿勢を変えてココロの状態を作りだすこともできます。
落ち込みそうなときは胸を張ります。泣きそうな時は上を見上げます。

私もこれはいつも実践してます。基本的に泣きたくなったら素直に泣きまくるタイプですが（笑　泣きたくなくて元気になりたかったら上向きかげんで堂々と歩いてみたり。

ヨガのアーサナ（ポーズ）で、ヴィーラバドラ・アーサナ（英雄のポーズ）というのがあります。その名の通り、みるからに堂々としたアーサナですが、それをすると、自分に自信を持てるらしいです。

というように、アーサナと同じように、日常の姿勢でも、姿勢を正そう！胸を張ろう！と気をつけていれば、心をコントロール出来て、健康になれるのです。

私がこころがけている姿勢の正し方は、肩の力は常に抜いて、胸を張って、頭はうえーに引っ張られる感じ！
みなさんも落ち込んだり自信がなくなった時は是非実践してみてくださいね。

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美容矯正ロコモ

今日は整体に行ってきました！ヨガとは関係ないけど。。

いつも通ってる美容矯正ロコモさん。姉妹ではまってしまって、、目標月1回ペースで通ってます。

ここでの施術中は１００％夢ごこち。半分寝てるような状態で２時間なのに、５、６時間ぐらいしてもらってるんじゃないかっていうような感覚に陥ります。不思議！私だけかもだけど。。その間がとっーても気持ちよくってほんと癒されます。

月一回の自分へのご褒美。

さらに、こちらのオーナーさんはとってもいい方でいつも楽しく通わせていただいてます。
施術が終わった後、色々話してて、あれこれまちがってることが判明ｗ

ロコモさんの施術は東洋医学だと思ってたけど、カイロプラクティックがもとになってて西洋医学らしい。
カイロプラクティックは西洋医学らしいです。そういえばアメリカだった！

そこにご本人が東洋医学が好きで、そのあたりも取り入れてらっしゃるよう。

カイロに東洋医学を融合させてる施術をしてる整体やさんも多いみたい。。で、考え方としては東洋医学よりなのかな？

ということで、前回のポストでうそかいたのであわてて修正。
相変わらず無責任でごめんなさい（笑　もっと勉強しなくっちゃね！

そしてWEB集客に関しても少しだけお話してきた。
ロコモのオーナーさんとも今後は色々情報交換できたらいいなーお互い得意分野をもちよって。

これもとっても大切な出会い。感謝～

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西洋医学と東洋医学

世界の医学は、大きく分けて、西洋医学と東洋医学とに分かれます。

一般的な病院は西洋医学ですね。では東洋医学とはどういったものかというと、、お灸、鍼、気功、アーユルヴェーダ、などなど。

両方とも病気を治すものです。ただその考え方は全然違います。

西洋医学の治療法は、普段皆さん病院に行かれてるのでわかると思いますが、病気がみつかったらそれをやっつけたり取り除いたりといった治療をします。薬を飲んだり、手術をしたり。要は病気を悪だととらえます。

それに比べて、東洋医学の治療法は、整体に行かれたことがある方はご存じだと思いますが、「身体のバランスを整える」ことです。
人は、体のゆがみが生じるといろんなところに不調をきたします。それを定期的に整えて本来持っている自然治癒力を高めることによって健康を保ちます。

西洋医学、東洋医学、どちらがいいというわけではないと思いますが、ただ、私は昔から東洋医学が好きです。

なのでなるべく薬は飲まないし、子供も病院には連れて行きますが、症状を抑えるための薬は極力飲ませないようにしています。

薬は症状を抑えるためのものが多いです。下痢止め、吐き気止め、咳止め。熱さまし。
でも身体がそうしないといけないのには理由があって、それを無理に止めて身体に悪い菌をとどめとくことは本当は身体にはよくないことなのです。なので定期的に熱も出した方が良いんだそうです。

ただ自然治癒力ではどうにもならないところは西洋医学を頼るべきだと思うし、検診をして病気の発見をしやすいのは西洋医学だと思うので、定期健診はもちろん必要！薬を飲むことだって必要だと思います。

なので両方をうまくつかって健康になれたらいいんでしょうね。実際そういう風な考え方をしているお医者さんはたくさんいると思います。

ヨガは、「東洋医学」の実践！的なものだと思っています。。。が、どうだろう？（汗

東洋医学は、身体のゆがみや気の滞りを直すということをしますが、そのゆがみの原因は普段の姿勢だったりはもちろん、心の問題（ストレス）なことが大きかったりします。
なので、身体のゆがみを治しても、心が治らないと、気が滞って、またすぐ悪くなって。。。の繰り返し。

ヨガは、身体を整えるだけではなく、呼吸を整え、心を磨けて、気の流れをコントロールできるもの。それだけで病気を予防できるし、悪いところも治せる！と思ったらすごいことだと思いませんか？？

なので、私の目指すところは、単なるアーサナ（ポーズ）を教えるだけではなくて身体も心もトータル的に治療してあげられる人になりたいなーということ。医者じゃなくても人を元気に出来るって素晴らしいことだと思ったのです。自己投資してでもその技術を身につけたいなーと思い勉強することにしました。たとえ職業にはならなくても。

けど、、、考えていたよりもほんとにほんとに奥が深すぎて、へこたれ気味です。が、がんばります。。。

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一日一善

今週、来週の課題は、「一日一善」です。

毎日ひとついい行いをしてレポートを書かなくてはなのですが、、、改めて一日一善！って案外難しい・・・

とりあえず、火曜の朝、駐車場のおじさんが掃除をしていた時にばったり会ったので、笑顔で挨拶。
全然一善とは言えないかもしれないけど（笑、おじさんも今日一日仕事がんばってね。の意味を込めて。

その日からは、おじさんはちゃんと気にとめてくれてるようで、ほぼ毎日ご挨拶してます。

子供の頃は学校の校門で「おはようございまーす」って、当たり前だったのに、大人になると恥ずかしくてうつむき加減で会釈程度とかになってしまいますよね。。なかなか心がけて挨拶するって難しかったりするけど、やっぱり大事なことだな。と思います。

・・・というのが、私には小学校1年生になる子供がいるので、当番制で朝交通安全指導で旗振りとかしてるので、すれ違った小学生、中学生に「おはようございます」の挨拶をするけど、、、中学生からはほとんど返事が返ってこない！！
小学生も高学年になると、返ってこないことも。。。

うーん。今は物騒な世の中なので、知らない人と接点を持たない方がいいっていう傾向の現れなのかな？それとも単に挨拶指導があまり出来ていないのか。。

とにかく子供には、ちゃんと挨拶しようね。っていうことを親は伝えていった方がいいのにな。と思わされます。いつも。

そしてそれを実践せねばですね。親は。

で、一日一善とは違った話になったけど・・・とりあえずは色々と実践してみようかと思います。

「なんか今日いいことしたかな？」　「あ！いいことしたした！」って寝ると、ただの自己満足ですが、、毎日気持ちよく過ごせるかもですね。
寝る前に自分をほめてあげるって大事って、何かの本で読んだなぁ。忘れたけど。
現実は、そんなこと考える暇もなくベッドに入ると一瞬で寝ちゃってる。けど・・・

うーん、今日の一日一善なにしよー。。。

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ベーシックトレーニングコース第3回

10月11日（土）はヨガベーシックトレーニングコース第3回を受けてきました。

今回の講義はプラーナヤーマ（調気法）について。

プラーマヤーマとは、呼吸の流れを調整すること。です。単なる呼吸法っていうとわかりやすいですが、、そうではなく、体内の生命エネルギーをコントロールする。という意味合いらしいです。

私は、一日中パソコンの前で仕事をしていますが、ふと気づくと呼吸があさーくなっているのを感じます。現代人はほんとに呼吸が浅くなってる・・・と思います。そして時間に追われて、あせればあせるほど呼吸もどんどん浅くなって・・・

そのときにするのが深呼吸です。ゆったりと深呼吸をすると心が落ち着きますよね。
ヨガ的に言うと、ふかーく息をはくことで、悪いエネルギーを排出してふかーく吸うことで良いエネルギーを体内に吸収する。そんなイメージでしょうか。

ほんとに呼吸って大事！とヨガを始めてから思います。去年、何度かこのプラーナヤーマを学びに行ったことがありますが、ほんとにこれを実践するだけで体をあたためる事が出来たり、健康になれたりするっていうのがわかります。

あと、ヨガを知ってる人なら、「チャクラ」っていうのを聞いたことがある方がいるかもしれませんが、ヨガの考え方では、人には、7つのチャクラがあると言われています。チャクラというのは、サンスクリット語で「車輪」という意味です。

チャクラは、生命エネルギーの特殊なセンターで身体の中心線上にあって、エネルギーの流れをコントロールしているというもので、７つのチャクラのバランスが整っていれば、健康を保て、整っていないと不調があらわれる。と考えられています。

そしてその中心にあるのが、「ナーディ」といわれる神経経路。

チャクラもナーディも目には見えません。

目には見えないエネルギーセンターというと、、とってもスピリチュアルに感じる人もいると思いますが・・・おそらく目には見えないエネルギーはきっと存在してて、要は、私たちが普段使ってる、「病は気から」の気（エネルギー）のことですね。

それをコントロールすることで健康を保つ。というのがヨガの考え方。です。きっと。。まだまだ勉強不足なので詳しくは説明出来ませんが。。

インドの医学で、アーユルヴェーダというものがありますが、サンスクリット語で、「生命の科学」という意味ですが、何年か前からエステとかで流行っているので知っている方も多いですよね？
これもこのチャクラや生命エネルギーなどなどをもとに考えられています。
アーユルヴェーダについてはもう少し後の講義で詳しくやるらしいのでとっても楽しみ！です。

他にも色々と学びましたがまた次回。

ようするに！

病は気からだよ！気の整え方（プラーナヤーマ）を学んで健康になろうね！　と言うことですね。

現代っこのみんな～ストレスを感じたときはとりあえず深呼吸ですよ～

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ベーシックトレーニングコース第２回

10/4（土）にベーシックトレーニングコース第2回に参加してきました。

今回は、ヨガの八支則について学びました。

八支則とは、、第一回でも書いた「ヨガ・スートラ」という教典を説いたパタンジャリによって説かれた八段階の修行の事です。

今回はその中でも、１．ヤマ（禁戒）と２．ニヤマ（勧戒）について学びました。

１．ヤマ（禁戒）とは、禁じる戒律のことで、道徳的な心得のことです。５つの戒律からなります。
たとえば、暴力をふるってはいけません。や、正直でいなさい。等の親が子供にこんなことしてはいけませんよ～というような教えのことです。

私が一番興味があって、実行出来るようになりたいな。と思う戒律は、不貧（アパリグラハ）というものです。

不貧（アパリグラハ）とはどのような心得かというと、自分が他人にしてあげたことに対して見返りを期待しない！とか、必要以上にものに執着しない！ということ。

人は、他人に親切にしても、どこかで見返りを期待するものですよね。ギブ＆テイク！大事！と人間なら思うの当たり前かもしれません。けれど、「私はこんなにしてあげてるのにあなたは何でこうしてくれないの？？」精神は、不満を生みます。そして争いを生みます。
してあげたいな。と思うことはしてあげて、そして、してあげたことは忘れて、その結果を放棄する。という行為。
これが出来ると、人間落ち込まないですみます。

確かにそうだけど、、、ものすごーーく難しいですね。。私も全然出来ません。
ただ、親の子供への愛情に似てるのかな。と思います。親は子供に何でもしてあげるけど、見返りなんて求めませんよね。子供への無償の愛をまわりの人たちにもそそげばいいのかも。

あと、してあげたという行為は損なことではなく、自分の徳になるのでとっても自分の為になることですよね。結局は。

などと考えれば簡単かもしれません。といっても実行出来るかと言われれば出来ないんですがｗそういう気持ちを持っておくということは大事だと思います。

そして、

２．ニヤマ（勧戒）とは、すすんでこれをやろう！という心得のことで、これも５つの戒律からなります。

その中で私が一番出来るようになりたいのが、「知足（サントーシャ）」と言われるものです。

どのような心得かというと、、字のごとく「足るを知ること」今の現状が足りてるっていうことを理解する。ということです。

人はみんな不満を抱えています。現状に満足出来ず「もっと幸せになりたい！」と望みます。
それも大事かもしれませんが、まずは今の幸せを知っておかないといつまでたっても満足なんて得られないのですね。きっと。

今自分が恵まれているということを常に意識すると今すぐ幸せになれます。色々なことに感謝も出来ます。
どんな苦難が訪れても、それを肯定的に受け入れることも出来ます。

といいことずくめ！

といってもこれまたすごーく難しいですね。。。

今週の宿題は、この１０項目の戒律の中からひとつだけ、一週間実践してみる。というものでした。
私が選んだのは、この「知足」です。
ということで、今週はなんの変化もない日常から小さな幸せ探しをしています。

・子供がこんなことで喜んでくれた！
・天気がいいな！
・風が気持ちい。
・きれいな月みれた！
・今年一番のキンモクセイの香りを楽しめた！

などなど。秋は大好きな季節なので、周りに少し目を向けるだけで、とても楽しんでいろんなことを感じられます。

このぐらいは簡単に出来ても、悩みを肯定的にとらえるのはなかなか難しい。そこはぼちぼち、、でいいんだと思います。

こんな風に今はヨガの教え。心得を学んでいるとこです。これをやれ！っていって出来ることではないと思いますが、このように心得て生きたら幸せだよーということですね。きっと。簡単なことのようでものすごーく難しいですが。。

アーサナ（ポーズ）も学んでいますが、それはまた今度！って前回も言ったなぁ。

そちらは毎日筋肉痛と闘いつつ練習してるとこなので、まだまだですが、がんばって覚えて出来るようになりたいと思っているとこです。がんばります。。

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ベーシックトレーニングコース第１回

このたび、ヨガブログ開設しました！

職業はWEB制作ですが、WEBデザイナになって、10年近くなるのかな？
けど、自分の運営するサイトを持ったことがなくて人のばかり作ってましたが、自分でも情報発信できればな。と思い最近とっても興味があるヨガの情報サイトを立ち上げることにしました。

と、その前にブログで勉強してくことを書きためられればと思い、とりあえずブログから！

まだまだヨガ初心者ですが、先週からインストラクター養成コースに通うことにしたので、そこで学んだことを書いていこうかと思います。

通っているスクールは、スタジオ・ヨギーという福岡天神にあるスクールです。
その中でも一番基礎的なことを学ぶコース、「ベーシックトレーニングコース」
講座の内容としては、ヨガに関する知識や技術に加え、解剖生理学、心理学、アーユルヴェーダなど幅広い知識と教養を修得し、単なる健康法にとどまらないヨガの奥の深さを学んでいくというものです。

先週土曜日第一回目の講座を受けてきました。
私が行くクラスはベーシックトレーニングコースの10期生で、先生はアヤコ先生というとってもとっても素敵な先生です。

そして、第一回目のテーマは「ヨガの歴史と様々な種類のヨガ」でした。

まずは、健康とは何か。

世界保健機構（WHO）の定義によると、「健康とは病気あるいは虚弱でないというだけではなく、肉体的・精神的および社会的・宗教的に良好な状態である」ということらしいです。

ここでいう宗教的とは、何かの宗教を信仰するということではなくて、目に見えないものへの大きな力への理解。や、自分がどこから来てどこへ帰っていくのか。などの精神世界への理解。のことです。

で、ようするに健康というのは、身体だけではなく、肉体を支えている精神が健全であり、かつ社会的存在である人間が隣人や地域社会にとって良好な存在であるということ。だそうです。

ヨガをしてると、身体だけではなく精神的にも健康になれます。根拠はまだ勉強不足なのでわかりませんが、そう感じます。

身体は健康でも、精神が健康じゃない人が今の世の中あふれてますね。。私の生きてるWEB業界も、労働時間が過酷なので、精神的に病んでしまう人がとても多いです。私は、そういう人たちをたくさん見てきて、しかも自分が病まないようにふんばろうとしてる時にヨガに出会いました。
「ヨガって何がいいの？」って聞かれると私自身そんなにやってきたわけではないので説明はできないんですが、ただ、「うつにならないと思うよ。」って答えます。それを今のところうまくは説明できないのですが・・・たくさん知識を得て、うまく説明できればいいなぁーと思います。それが私が知識を得ようとスクールに通った目的でもあります。

自分自身はもちろん、家族や友人や周りのみんなが本当に健康に生きられるのが一番の幸せだと思うので。。

では、「ヨガとは何か」。これもよく聞かれます。なんか変なかっこするやつよね？とか。ダイエット方法？とか。聞かれますけど、、ヨガの語源は、サンスクリット語の”ユジュ”＝「結合」「調和」という意味らしいです。
簡単に言うと、身体と心をつなげるもの→心をコントロールする方法。だということです。

人間には欲望があり、理性があります。それをうまくコントロール出来て初めて、健康な状態で何事も達成でき幸せになれる。ということかな？という風に私は理解していますが、どうだろ。。。

自分の心の中を知るってすごく難しいことだと思います。私も色々と悩んでいた時に、脳科学を研究されている先生に出会って相談した時に、私は全く自分のことをわかってないって言われました。そして、一番幸せになれる方法は、自分を知ることだと言われました。
きっとみんな自分というものをそこまで理解できてないんだと思います。潜在意識と呼ばれるものが本当の自分の心だとしたら意識がじゃまして、本当の自分の気持ちに気づかなかったり、だからみんな悩み、苦しむのだとのこと。

”心をコントロールする”というのは、単に理性を働かせる。ということではなく、自分のことをよく理解して、その上で心を上手にあやつるということなのだと思います。

が、このあたりは、自分なりの理解です。うそ書いているかも。。。もし違うよって言う方がいたら教えてください～

あと、習ったのは、ヨガの歴史。ヨガは約5000年前からあったと考えられているみたいです。すごい！

「ヨガ・スートラ」という、紀元2世紀頃、パタンジャリという人が、ヨガというものをまとめた文献があって、それが現在のメインのヨガの哲学書となっています。

またヨガの種類についていろいろと学びました。

一般的に、いろいろなポーズ（アーサナといいます）をとるヨガは、ハタ・ヨガのことです。そこからまた少しずつ違うヨガがあって、それが、アシュタンガヨガだったり、アヌサラヨガだったり、いろいろあるようです。

その後、アーサナも学びましたが、それについてはまた今度にしよう。。とりあえず第一回講義レポート完了！

なかなか飽きっぽい性格なので、継続できるかが一番の課題！無理しないように楽しんでがんばります。のでみなさんこれからよろしくです。。

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