ヨガラボブログ

ベーシックトレーニングコース第4回

10/25（土）にベーシックトレーニングコース第4回を受けてきました。

今回のテーマは、解剖生物学と自律神経のしくみ。
色々と身体のつくりについて習ったのですが、今回はその中でも自律神経について書いてみたいと思います。

「自律神経失調症」という病名を聞いたことがあるでしょうか？
自律神経失調症とは、、交感神経と副交感神経の2つからなる自律神経のバランスが乱れた時におこる病気のことです。

なんか体調が悪い。。特にどこが悪いというわけではないけど、疲れやすい。眠れない。精神不安定。。などなど
その症状は多岐にわたりますし、症状の重さは様々ですがみなさん思い当たる節はあるのではないでしょうか？

自律神経とは、不随意の運動をコントロールするものだそう。
たとえば、呼吸、血液循環、消化吸収、排泄など自動的に働き、体内の環境を整える神経です。
これらは、運動神経や知覚神経と違って、私たちの意志とは関係なく独立して働いています。

困ったことに、この働きはストレスの影響を受けます。ストレスを抱えたままにしておくと、自律神経のバランスが乱れ、いろいろな症状を引き起こしてしまうのです。

病院で、自律神経失調症と診断された友達は、「ストレスを解消してください」と言われてました。
症状を抑えることは薬で出来ても、根本を解消しないといつまでも苦しまないといけません。
なので、ストレスを抱えないようにする！というのが一番の治療法だと思います。

ストレス解消をするためには、ストレスの原因を取り除くか、取り除けないならば、それを自分の中で解消出来るだけの考え方の変換などが必要になってきますが、それは日々努力していかないといけないのかな。と思います。
まいにちのヨガにかいているようなことですが。ここはすこしでもストレス発散に役立てばいいなとおもって書いていく予定。
実際とても難しいけど、、ストレスを解消しようっていう意志を持つだけでもちがうかも。。

それ以外に、もうひとつ方法があります。それは、自律神経の運動の中で唯一自分でコントロール出来るもの。

それは「呼吸」です。

意識的に良質な呼吸が自律神経にアクセスして乱れを整えてくれます。
だから呼吸法はとってもとっても大事なものなのですね！！

呼吸法に関してはまた詳しく書きたいと思います。

毎日のストレスを軽減する努力をして、姿勢を正して、深呼吸！これだけでも今よりすこし健康になれるかも。