ベーシックトレーニングコース第7回

11/15（土）にベーシックコース第7回を受けてきました。

って昼第6回のレポートを書いたばかりですが、1日に2度目のレポート（汗

安定した継続力っていうものが全く無い。という自分の性格が見て取れますね。まあそれも自分なので仕方ないない。

そして、この、まぁいっかーもヨガ的な考え方。ちょっと無理矢理ですが。。。

で、本題です。

いよいよこれが来週の修了試験前の最後の講義！

今回は「瞑想（ディヤーナ）について」

ヨガ＝エクササイズ　という印象をお持ちの方も多いかもしれませんが、ヨガの本質はこの「瞑想」です。

瞑想と聞くと、怪しげ～なイメージを持たれる方がいっぱいいるかもしれませんが・・・

日本では禅（ぜん）のことですね。この禅というものも元は初期のヨガから来てるものらしいです。

「瞑想について」といっても、、私も「瞑想」をやろう！といって出来るわけではないのでこんなものらしいよ。ということしか伝えられませんが。。。

先生のお話によると、「瞑想（ディヤーナ）」の前段階に必ずあるのが、「集中（ダーラナー）」ということです。

瞑想というとわかりにくいですが、集中っていうのは日々使っている言葉ですよね。仕事に集中する。映画を観るのに集中している。など。

この集中という延長線上に「瞑想」があるらしいです。集中と瞑想の違いは、そこに時間的感覚があるかどうか。

もし集中をしていて、いつの間にか時間がたって、本当は1時間たっているのに、「え？まだ5分ぐらいしかたっていないとおもった」というのが瞑想。

すごーく集中していたり、楽しいことをしていたりすると「えー！もうこんな時間？」っていうことがよくありますよね？あれもある種の瞑想らしいです。

なので、瞑想のやり方は、まずは集中するということ。
常に外に向いている意識を内側にもっていくことで、自分と向き合い、ストレスを抱えている心を静めてリセットしてあげます。

このブログの上の方にある写真も瞑想中のもの。こうやって足を組んで、（足はあぐらでも正座でもOK）手をひざの上にのせて背筋をのばして目を閉じてゆっくり呼吸。そして呼吸に意識を持っていき、ひたすら呼吸に集中します。それを最低20分～30分。

これがただしい！ってちゃんとした決まりがあるわけでは無いのだと思いますが、このような感じです。

ではなぜ瞑想をするの？と思われると思いますが、それはやっぱり瞑想にはすばらしい効果があるからです。
そしてそれがなぜヨガをするの？につながるところだと思うのですが。

瞑想の効果は以下の通りです。

☆前向きになれる
☆集中力が高まり、仕事や作業効率アップ！
☆人間関係が好転する
☆自信がつき自己抑制がきくようになる
☆睡眠ホルモンのメラトニンの増加
☆不眠症、高血圧、心臓病や慢性の痛みにも効果有り

という風に毎日ストレスなく楽しく過ごせます。ね。

ではなぜこんな効果があるの？？というところが一番興味あるところなのですが、ここはもうすこし深めて後でまたうまく伝えたいと思います。

人に気を配るように、このように自分自身を見つめて気にかけてあげることで癒されるんでしょうね。心も身体も。
ヨガの瞑想に限らず、うつの治療法だったり、ビジネス書などにも同じようなことが書いてありますが、1日10分でも自分と向き合うことはとても大切なことらしいです。

寝る前に布団の中で、今日はがんばったって自分のことをほめてあげたり、朝起きたら、今日もがんばろうって自分自身に自信を与えてあげたり、そんなのも普通に行っていることかもしれませんが、毎日意識してやったらそれだけでも元気になれると思います。

自分自身落ち込むことばかりで、なかなかうまい具合にはいきませんが・・・もっと色々勉強して日々ヨガを実践して少しずつでも変われたらナーと思います。

日曜日, 11 月 16th, 2008 ベーシックトレーニングコース

私が書いているのは理想なので・・・

私の方が好き勝手な生き方ばかりしてるので、正直自分と向き合うのは怖いです。のでよくわかります。

自分が癒されたいから勉強するんですけど、ね。癒される前に自分の至らなさに傷ついていたり、ね。

misuzu on 11 月 17th, 2008

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