睡眠
世の中すごく忙しそうで、いつ寝てるの？って心配になる人がいます。私の周りにも。
私も一時期仕事ばっかりしてあまり寝てない時期があってよく心配されてましたが、でも最近は良く寝てます（笑
けれど、あれこれやらないと行けない事、やりたい事が増えたのと、子供との時間も確保していきたいのでどうにか時間を作れないものかなーと思って買った本が、
「３時間熟睡法」
３時間で効率よく寝て、起きてる時間を21時間にする。
うーん、無謀。とも思ったけど、とりあえず睡眠の質をあげるというところは前々から興味があったので睡眠について悩んでる人は読んでみる価値ありかも。
なんでこの本に惹かれたかと言うと、ちょっと前に、３時間睡眠で平気って言う方に出会っていたので。
その方は、ある会社の社長さんなのですが、「何時に起きてるんですか？」って質問をしたら、「１時」ってお答えが。。。その社長さんは21時、22時とかに寝て１時頃起きるという生活をずっとされているらしい。
その時はなんでそんな睡眠時間で平気なのか驚きましたが、その本には睡眠の質が高ければ３時間で十分だと書かれてありました。
ほんとかなぁ。でもほんとだったらよいなぁ。
私は寝付きはいいけど、朝が弱くて。。。
ぐっすり眠ってすっきり起きたいなーと常日頃思ってはいますが、なかなか難しいです。
で、質向上の為にはとりあえず
・寝る前にリラックス
・起きたら太陽の光をあびる
を実践したらよいらしいです。
寝る前は前屈系のヨガがおすすめ。ヨガの先生に教えていただいたのですが、前屈して背中を丸めると副交感神経を刺激してリラックス出来るらしいです。逆に目を覚ましたい時は背中を反るといいらしい。
あと寝る前の腹式呼吸も良い気がします。私も疲れたときは、アロマたいてゆっくり複式呼吸をしたりしますが、少しの時間でもやるとすごくリラックスします。
あと一番いいのはやっぱりお風呂にゆったりつかること。この本にも書いてありましたが、眠りにつく時はぐーっと体温が下がるらしいです。お風呂で暖まって、身体が冷めていくタイミングに合わせてお布団に入るとすんなり寝られるそうです。
そして朝は、太陽の光をあびる！
太陽の光は体内時計を正常に戻してくれるらしいです。朝の１５秒、太陽を見ながらぼーっとする。っていう時間を作ってみる。というのが一番良い方法かも。
よく思うけれど、昔の人は、日が昇るとともに目覚めて、働いて、日が沈むとともに休んで眠って。
自然とうまく共存しながら生きていたのに、現代人は忙しすぎて空を見上げることさえ忘れてしまってるのかも。
だからいろんなバランスがとれなくなってしまっているのかもしれませんね。
GWも今日で終わり。明日からお仕事の日々ですね。がんばろー
3 件のコメント to 睡眠
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こんばんは。相変わらず忙しそうだね。
体、大丈夫？？？
3時間睡眠は、私には考えられないなぁ～。
最低5時間寝ないと体がダルイから。
私も寝る前は、アロマをたいたり
音楽聴いたりしながら リラックスしてるよ。
そして、起きたらカ－テンと窓を開ける。
これだけでも 全然違うよね～。 (o^v^o)
世界中の人が２４時間で生活してんだよねー
大富豪も２４時間。囚人だって２４時間。
睡眠削って生活するのも手段の一つではあるけれど、やっぱり５、６時間は寝たほうがいいよw
あとは、起きている時間を有効に使う手段を考えた方がいいよね。
何事も「段取り八分」なんで、段取りが大事やねー
☆りょうさん
最近はそんな無理もせずちょっとのんびりしてるよ〜
私も3時間睡眠は無理っぽいw
でもリラックスしたり起きたら窓あけるとかの習慣って大事よねー
あとは朝ヨガをのんびり出来る時間を確保したいところ。。。
☆ガッツさん
また名前ちがうしw
時間を有効に使うっていうのが難しいですね。
外出ることが増えるので、これからはどうやって集中できる制作時間を確保していこうか、、、となるとやはり朝でしょうねー