今年最後のクラス終了しました

今年もあっという間に師走になって。何がなんだかわからない〜あたふた〜。という感じのかなり多忙な日々を送っています。

ヨガクラスを秋あたりにお休みしてしまいましたが、復活して昨日、今年最後のクラスをしました。

昨日は参加者ほぼ男性！という珍しいパターンでしたが、男性が気軽にヨガ出来る場所ってなかなか無いんだろうなぁーと実感。

最近は直前にばたばたとfacebookでしか告知していなかったので、ブログも更新せねば！ということで久しぶりに書いています。（すみません・・・汗）

来月からはもう少し段取り良く動いて、早めに告知して、もっと多くの方に来ていただけたらいいなと思います。

本日は、今まできていただいて集まったお金を集計していましたのでご報告です。

毎月のヨガクラスで、お一人500円の参加費をいただいて場所代の支払いに当てているのですが、残りは寄付する予定です。

３月の震災で、それまで集まったお金20000円程度を義援金として寄付しましたが、４月〜12月の分は、計算すると14250円でした。

今回は、現在わたしがヨーガ療法を習っている、日本ヨーガ・ニケタンにお預けしたいと思っています。

ヨーガ・ニケタンに集まった義援金は、直接被災者の方々に渡されています。
また、現在、震災・原発の影響で心病んでしまった方々がたくさんいらっしゃって、その方々のために、継続的にヨーガ療法士たちがボランティアでヨーガを教えに行かれています。
ですので、誰かの助けになるお金になるはずですのでご安心ください。

ヨーガをするっていうことは特別なことではなく、誰でも今からでも出来ます。
ヨーガを誰かが習ったら、それを誰かに教えて、その誰かも癒されて、元気になって。
っていう輪が広がればいいなぁ。と思って続けています。

自分を、そして周りの誰かを癒せる術をひとつ増やそうかな、ぐらいの感覚で気軽に来てもらえたらうれしいです。

今年は自分があたふたなりながらも、いつも来てくださる生徒さんたちの助けのもとなんとかやってこれました。ほんとに感謝！！来年からもよろしくお願いします。

＜告知＞
1/11（水）19:00〜、福岡市中央区にて、クリスタルボウル＆ヨガのコラボイベントをする予定です。
近々詳細をお知らせしますので、興味のある方は是非いらしてください♪
よろしくおねがいします！

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8月21日（日）ビギナーズヨガクラス開催！

次回は以下日程にて開催します。

日時：8月21日（日）17:00〜18:30

場所：博多体育館　武道室にて
地下鉄「東比恵」下車徒歩12分
西鉄バス「山王公園前」「山王1丁目」下車徒歩5分／
※駐車場あります

持ち物：水、ヨガマット（レンタル有：300円）、タオル、動きやすい服装

参加費：500円（場所代として）

※ダンスレッスンについてはまた後日告知します。少々お待ち下さい。
※今回も中央体育館がいっぱいだったので博多体育館での開催です！

リンパ節をほぐしたり、ゆっくり身体を動かすことから始めますので全然やったこと無いという方でも大丈夫です。
クラスの後は、希望者の方々と、お茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています。

参加ご希望の方は下記コメント欄、またはfacebookよりお願いします。
（ヨガマットレンタル希望の方は、コメント欄にお願いします！）

→facebookはこちら

クラスの詳しい内容は「クラスの目的と内容」ページをご覧ください。

是非、お気軽にご参加下さい♪

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7月ビギナーズヨガクラスレポ

７月は博多体育館にてビギナーズヨガクラスをしました。
いつもとちがって広々スペースだったのでなんか落ち着かず。でしたが、メンバーもちょこちょこ増えてきて楽しくやっています。

今回はちょっといつもよりもゆらゆらやりました。
「ゆらゆら左右に身体をゆらしながら〜〜前屈〜〜」とか。

ヨガのポーズは、ゆっくり息を吐きながら身体を曲げていきます。その時にがんばって曲げようとして余計な力が入ると逆に身体がかたくなり、曲がりにくくなります。

でもがんばっちゃう。

がんばっちゃうのをやめて、頭で「力を抜こう！」って考えて脱力するのは難しい。なので、ゆらゆらしてもらいます。
人の体は揺られると自然とリラックスしますよね。痛いところをさすってあげて揺らしてあげるとその部分がゆるんで楽になるのと同じように。

いろーんなヨガのクラスがありますが、ここでやってるのは「がんばらないヨガ」。

仕事や家事で、普段いっぱいがんばってるので、ヨガしてる時ぐらいがんばらないでリラックスしようよ！なヨガです。

がんばらなくても、リラックスの仕方だけ覚えたら、免疫力がアップして、勝手に身体が自分のもともと持っている力で身体を治してくれるので、それがダイエットに繋がり、アンチエイジングに繋がり、健康にキレイに生きられます。

すこーし負荷をかけて十分にリラックスをする、の繰り返し。それだけで、人の身体も心も変わるから不思議だなぁーと思います。

来月もやりますので興味の有る方は是非ご参加ください。

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7月31日（日）ビギナーズヨガクラス開催！

次回は以下日程にて開催します。

日時：7月31日（日）17:00〜18:30

場所：博多体育館　武道室にて
地下鉄「東比恵」下車徒歩12分
西鉄バス「山王公園前」「山王1丁目」下車徒歩5分／
※駐車場あります

持ち物：水、ヨガマット（レンタル有：300円）、タオル、動きやすい服装

参加費：500円（場所代として）

※今回は金内さんがお休みのためダンスレッスンもおやすみです。楽しみにしていた方ごめんなさい。。
※今回は中央体育館がいっぱいだったので博多体育館での開催です！

リンパ節をほぐしたり、ゆっくり身体を動かすことから始めますので全然やったこと無いという方でも大丈夫です。
クラスの後は、希望者の方々と、お茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています。

参加ご希望の方は下記コメント欄、またはfacebookよりお願いします。
（ヨガマットレンタル希望の方は、コメント欄にお願いします！）

→facebookはこちら

クラスの詳しい内容は「クラスの目的と内容」ページをご覧ください。

是非、お気軽にご参加下さい♪

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６月ビギナーズヨガクラスレポ

６月も無事ヨガクラスを開催することが出来ました。ご参加いただいた方々ありがとうございます♪
毎回だいたい同じ内容でやっていますが、今回は子供ちゃんたちが多かったのでチャレンジ系のアーサナもいれてみました。

うちの子も大好き「鶴のポーズ（バカ・アーサナ）」
両手をマットにつき、肘を曲げてそこに両足をのせ、床から足を離します。
手で身体を支えてバランスをとるポーズ。

子供に限らず、みなさん楽しんでやってくれたみたいでした＾＾
私もスタジオで習った時楽しかったけど、こういうのをやってると子供時代を思い出しますね。
体育で逆上がり練習していたときみたいな感じ。
何かをがんばって出来るようになるって単純に楽しい！っていう子供的な感覚。

このクラスの参加者の方達からも、コレ出来るようになった。柔らかくなって手が床につくようになったヨ！とかの喜びの声を聞けたりします。
何も難しいこと考えず、子供が遊ぶように楽しむ。そんなクラスもいいな〜と思えた日でした。

って思うのは最近理論ばっかりに目を向けてるからかもしれないな。
本読むのは大好きなのだけど文章かくのは苦手で、今月も現在通っている講座の宿題のレポートに苦戦中。

今回の宿題は先月習った「ギャーナヨーガ」について。智識のヨーガと言われるものです。
真理を探る哲学的なヨーガ。
もともとアーサナをやって身体を動かすことよりも、「人間ってなんなんだ！」っていう真理を探ることへの興味からヨガ好きになったので勉強していてとても楽しいのですが、とても難しいです。。

レポート終える頃に、少しずつでもお伝え出来たらいいなと思います。

来月も楽しくヨガやりたいな、と思います。後日告知しますのでご興味ある方は是非ご参加ください♪

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５月ビギナーズヨガクラスレポ

５月のビギナーズヨガクラスには計17名の参加者が集まってくださいました。

先月は「自分の呼吸、動きに意識を向ける」ということを具体的に実践するために、目を閉じて動いてみよう！という時間を持ちました。

動きとしては簡単な動きです。呼吸にあわせて手を上げたり下ろしたり。
それによって外に向いていた意識を自分に戻してみる。という時間を共有しました。

もっと身体を動かしたい！という人にはちょっと物足りなかったかも？

それでもやっぱり、わたしがやりたいと考えているのは、
アーサナを上手に出来るように指導することよりも、
汗をいっぱいかいてリフレッシュしてもらうことよりも、
「自分を見つめる」ことを知って無理をしないということ、そして自分を癒せるリラックス法を知って日常に役立ててほしい、というセラピスト目線のクラスです。

たぶんそれがわたしがヨガに惹かれる理由、周りの人達に伝えたいと思う理由だから。

人それぞれヨガとの出会いって様々ですよね。（わたしは友人に誘われて行ったホットヨガが初体験でした。汗をかきまくって倒れそうになるほどきつかったことを覚えてます・・・）
ヨガに惹かれる理由も様々。
そして私のように、それを教えたいな、伝えたいな、という理由、想いも様々だと思います。

ビギナーズヨガに来てくださる方たちはほとんどヨガ未経験者です。
だからこそ、その「初めて！」の大事なタイミングで自分自身が大事だと思うことを伝えられたらいいなーと思います。

伝えたい、というか共有したい。
わたしも、自分自身のためにやらせていただいています。
誰かに癒し方を伝えることで、自分の癒し方を学んでいるんですね。きっと。
今はそんな貴重な場をもてていることが幸せだなと思います。
参加してくださるみなさまに心から感謝。

まだまだ未熟者すぎるので日々修行です。がんばります。

そして、今回はレッスン前の30分、前回同様金内さんによるリズムレッスン！をしていただきました。
ヨガとはまた違い、みんな元気で楽しそうでした♪

ダンスって今までやれる機会がなかったけど、実は好きです。
身体を動かすって楽しいな〜と素直に思える時間。
次回も日程があえば、教えていただけると思いますので、是非みなさんも参加されてみてください♪

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5月29日（日）ビギナーズヨガクラス開催！

次回は以下日程にて開催します。

日時：5月29日（日）17:30〜19:00

場所：中央体育館　中央体育館　健康体力相談室にて
（地下鉄赤坂駅から徒歩5分／駐車場あります）

持ち物：水、ヨガマット（レンタル有：300円）、タオル、動きやすい服装

参加費：500円（場所代として）

※17:00〜17:30の30分間は、リズムレッスンをしていただく予定です。（講師：金内さん）
ダンスの基礎を学んでみたい！ちょっと身体を動かしてみたい！という方は是非ご参加ください。参加費は無料です。
（室内シューズがあると動きやすいです。）

クラスの後は、希望者の方々と、お茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています。

最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか？
ゆっくり身体を動かすことから始めますので全然やったこと無いという方でも大丈夫です。

参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。
（ヨガマットレンタル希望の方は、コメント欄にお願いします！）

→facebookはこちら

クラスの詳細は「ビギナーズヨガクラス」のページからご確認ください。
※クラスの詳しい内容をアップしました。詳しくは「クラスの目的と内容」ページをご覧ください。

是非、お気軽にご参加下さい。よろしくおねがいいたします♪

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４月ビギナーズヨガクラスレポ

4/29日にビギナーズヨガクラスをしました。はやいものでこのクラスを始めてから１年が経ちます。

まったくといっていいほどこのブログでアウトプットをしてこなかったのですが、ちょっとずつやってみよう・・・と思っているところです。

わたしはまだ指導出来るほど経験も自信も無いのに、このクラスをやろうと思ったきっかけは、「肩こりがひどいー」とか「腰がいたいー」というPC漬けの毎日を送る仕事仲間や周りの友だちに少しでも身体を動かして楽になることを伝えられたらいいなーという思いで、じゃ集まってヨガをしよう！と考えたことです。

なので、終わったあとに「肩が楽になった！」とか「リラックス出来た！」という風に言われると、あーやってよかったなぁ。と思います。

先日のクラスでも、初めての方が半数以上だったので、半分はのんびりほぐしをしました。
最初は仰向けで呼吸とともにリンパ節をゆっくりほぐすとこからはじまって、全身をほぐしつつ動きつつ。
ヨガのポーズももちろんしますがほとんどが軽いストレッチとセルフマッサージのような内容です。

わたしはすごくヨガの教えが好きです。でもまだまだ、その教えをわたしが習っている先生方のように重みのある言葉で伝えられない。

なので、セルフマッサージだったり、呼吸を深くすることだったり、身体を動かしたり、を通して、体感して感じてもらえたらいいなという思いで進めています。
「からだをいたわってあげること、自分を見つめてあげることの大切さ。」を。

”病気になって初めて健康のありがたみがわかる”
ではなくて、”病気になる前に健康に感謝する”ことが出来たらいいですね。

ということをわたしは、いろんな経験や、病と戦った身近な人たちから学んだのかもしれないな。

クラス後半は、太陽礼拝をしたり少し腹筋を使ってみたり。
ここでやり過ぎると次の日自己嫌悪になります。みなさんの筋肉痛で苦しんでいる姿が浮かんでくるので・・。
ヨガ後は簡単にアンケート。ちょうどよかった！が多数。ほ〜。よかったよかった。

ありがたいことに参加者の方よりブログでご感想いただいてます。
先日ご紹介した瞑想会主催のmisakoさん♪ありがとうございます。
カリフォルニア州認定セラピスト マージョラムのブログ

その後、短い時間でしたが、希望者の方々に、ダンス経験のある我流さんがリズムレッスンをしてくださいました。みなさんとても楽しそうだった！
またやって頂く予定なのでご希望の方はそちらも是非ご参加いただけたらなと思います。

そしてその後は、「動いたらお腹すくよね！」ということでお食事に。

その日はスペイン料理のお店、ロッサロッサでプレートセットをいただいてきました♪
夜なのに1000円はお得！美味しかった！

みなさん楽しい時間をありがとうございました！
来月は5/29日の予定。ご興味のある方是非ご参加おまちしております。

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4月29日（金：祝日）ビギナーズヨガクラス開催！

次回は以下日程にて開催します。

日時：4月29日（金：祝日）17:00〜18:30

場所：中央体育館　中央体育館　健康体力相談室にて
（地下鉄赤坂駅から徒歩5分／駐車場あります）

持ち物：水、ヨガマット（レンタル有：300円）、タオル、動きやすい服装

参加費：500円（場所代として）

クラスの後は、希望者の方々と、お茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています。

最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか？
本当にゆっくり身体を動かすことから始めますので全然やったこと無いという方でも大丈夫です。

参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。
（ヨガマットレンタル希望の方は、コメント欄にお願いします！）

クラスの詳細は「ビギナーズヨガクラス」のページからご確認ください。
※クラスの詳しい内容をアップしました。詳しくは「クラスの目的と内容」ページをご覧ください。

是非、お気軽にご参加下さい。よろしくおねがいいたします♪

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2月27日（日）ビギナーズヨガクラス開催！

次回は以下日程にて開催します。

日時：2月27日（日）17:00〜18:30

場所：中央体育館　中央体育館　健康体力相談室にて
（地下鉄赤坂駅から徒歩5分／駐車場あります）

持ち物：水、ヨガマット（レンタル有：300円）、タオル、動きやすい服装

参加費：500円（場所代として）

レッスンというよりみんなで集まって身体を動かしながら楽しむのが目的です。お子様連れも大歓迎！

クラスの後は、希望者の方々と、お茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています。

最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか？
本当にゆっくり身体を動かすことから始めますので全然やったこと無いという方でも大丈夫です。

参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。ヨガマットレンタル希望の方は、コメント欄にお願いします！

クラスの詳細は「ビギナーズヨガクラス」のページからご確認ください。

是非、お気軽にご参加下さい。よろしくおねがいいたします♪

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