6月26日（日）ビギナーズヨガクラス開催！

次回は以下日程にて開催します。

日時：6月26日（日）17:30〜19:00

場所：中央体育館　中央体育館　健康体力相談室にて
（地下鉄赤坂駅から徒歩5分／駐車場あります）

持ち物：水、ヨガマット（レンタル有：300円）、タオル、動きやすい服装

参加費：500円（場所代として）

※17:00〜17:30の30分間は、リズムレッスンをしていただく予定です。（講師：金内さん）
ダンスの基礎を学んでみたい！ちょっと身体を動かしてみたい！という方は是非ご参加ください。参加費はヨガに含まれます。
（室内シューズがあると動きやすいです。）

クラスの後は、希望者の方々と、お茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています。

最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか？
ゆっくり身体を動かすことから始めますので全然やったこと無いという方でも大丈夫です。

参加ご希望の方は下記コメント欄、またはfacebookよりお願いします。
（ヨガマットレンタル希望の方は、コメント欄にお願いします！）

→facebookはこちら

クラスの詳細は「ビギナーズヨガクラス」のページからご確認ください。
※クラスの詳しい内容をアップしました。詳しくは「クラスの目的と内容」ページをご覧ください。

是非、お気軽にご参加下さい。よろしくおねがいいたします♪

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「今」

東北地方太平洋沖地震からもうすぐ１ヶ月が経とうとしています。
被災地・被災者の皆様に、心よりお見舞い申し上げます。
現在も余震や原発で大変な状況が続いていますが、一日でも早く事態が良くなることをお祈りしています。

地震の後に一度記事を書きましたが、その時は動揺しまくっていたのと、情報に誤りがあったり、ご迷惑をおかけしそうな内容などがあったため削除してしまいました。

わたしは、メディアやネットでの情報を見て、見てられない（でも見ちゃう）、冷静になれない状態で、一時は正直ヨガどころか仕事もなかなか進まない状態に。

ある精神科医さんの記事によると、日本全国で同じような症状の相談で、精神科に行かれた方が多いらしいです。しかも被災地から遠い地域で。

「被災者じゃないのに、弱音を言っていいのかな・・・？　逆に助けるために何かをせねば！」

という感情は、結局自分の傷ついた心にふたをしてしまってる状態なのかもしれないですね。

誰かにその不安、悲しい感情を一度聞いてもらうだけでも心は楽になります。

そんな
「いったん自分の心に目を向ける、誰かに聞いてもらう。」
という段階がとても大切なんだな、と実感。

それが出来てからはじめて、冷静な判断が出来て、誰かの役に立てる段階なのだな、と周りのヨギさんたちに教えてもらいました。

「誰かのために何かをしたい、助けたい、癒したい、励ましたい。」

日本中の誰もが、そう思ったと思います。
そんな気持ちを世界中の全ての人たちが常に持ち続けていたら、きっといい世の中になるんだろうな。

今の私に出来ることはとってもとっても少ないです。
でも１年後、５年後のわたしには今よりもっと出来るかもしれない。いや出来るはず。

だから、今私がやれることは

「自分の与えられた環境に感謝して日々自分のするべきことをすること」

「未来でも過去でもない「今」を大切に丁寧に生きる。そして未来をつくる」（→やっぱりこれ）

わたしが現在、すぐぶれたり不安になったり冷静になれなかったりするのも最近、理由が分かる気がします。性格というよりも、生き方というか考え方のクセというか。
分かるためにはヨガが必要だし、分かるということは改善出来るということ。

そして、「今」を感じるために必要なのは、外に向きすぎているエネルギーを自分に戻す時間。
そんな時間を与えてくれるヨガにはやっぱり感謝なのです。

そして娘にも感謝。最近うちの娘は寝る前にあちこちのコンセントを抜きまくり。「節電！」と言って。ママも見習わなくちゃです。こんなに小さい子でも出来ることがあるんだもんね。

＜お知らせ＞
月に１回、ヨガ初心者の方向けにヨガクラスを開催していますが、その中で場所代としていただいている参加費（1回500円）の余剰金を義援金として寄付させていただきました。
今後も継続して寄付していきたいと思います。そのためにもたくさんの方々にご参加いただけるように頑張りたいと思います。よろしくおねがいします。

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2月6日（日）ビギナーズヨガクラス開催！

２月は以下日程にて開催します。

日時：2月6日（日）17:00〜18:30

場所：レイダンススクール（MAP）
※会場は10名ぐらいまで可能ですが、それ以上になる場合は会場の変更があるかもしれません。

持ち物：水、ヨガマット（レンタル有：300円）、タオル、動きやすい服装

参加費：500円（場所代として）

レッスンというよりみんなで集まって身体を動かしながら楽しむのが目的です。お子様連れも大歓迎！

クラスの後は、希望者の方々と、お茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています。

最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか？
本当にゆっくり身体を動かすことから始めますので全然やったこと無いという方でも大丈夫です。

参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。

クラスの詳細は「ビギナーズヨガクラス」のページからご確認ください。

是非、お気軽にご参加下さい。よろしくおねがいいたします♪

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山のポーズ（ターダ・アーサナ）

この間腰痛持ちの友達に、姿勢をよくしたいと相談されたので、山のポーズを道ばたで指導しました（笑

スタジオ・ヨギーのヨガインストラクターコースに通って、一番始めに習ったポーズがこれでした。
宿題で一週間毎日山のポーズをしてレポート書いたなー。。。すでになつかしい。。。

ということで全ての基本、山のポーズ（ターダ・アーサナ）について

山のポーズとは、ただ立っておくだけのポーズです。
正しい姿勢をとると、くるぶし、膝の中心、腰の中心、肩の中心、耳が一直線になるらしいです。
身体の中心を感じることができ、姿勢がよくなります。

ポーズの取り方「山のポーズ（ターダアーサナ）」

１、両足の人差し指とかかとを結んだラインが平行になるように立つ。両足の間は、こぶし一つ半ぐらいあける。

２、親指の付け根、かかとの内側、かかとの小指の付け根、かかとの外側の４点に均等に体重をのせる。

３、両腿の前面側に力を入れる。両腿の間にブロックをはさみ、それを後ろに送るイメージで、両腿を身体の内側に引き入れる。

４、尾底骨も内側に引き入れる動きでバランスをとる。

５、へそを引き上げるよう下腹部を引き締める。

６、肩の力を抜き、胸を開く。両腕は楽にして上半身全体の力を抜く。

７、頭頂を引っ張られているようなイメージで、クビの後ろをまっすぐ引き合げ、あごを締め付けないようにする。

ポイントは、

・足が大地に埋め込まれてるいるようなイメージ
・下半身で、どっしりと土台を作り、上半身の力は抜いて
・下から順に積み木を積み上げて行くようなイメージ

だそうです。

基本大事！私も時間がなくて最近さぼりがちですが、ちょっと初心を思い出してちゃんとやろかな。

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