花粉症に効くヨガ
昨年から花粉症になってしまい、今年も２月からつらーい感じです。
今年は特に花粉が飛びまくってるそうで、同じようにつらい症状をお抱えの方・・・
共にがんばりましょう！ね！
わたしはさらに、先週インフルエンザにかかってしまい、何年かぶりに高熱でうなされていました。
インフルにかかってしまうとは全く思ってもみなかったのですが、花粉症が辛くって心が弱り気味だったので、免疫力が落ちたのかな・・・とか勝手な想像。
とりあえず、一晩うなされて熱はひいたのですが、家族にうつさないようにひたすら部屋にひきこもり。
その時のわたしの味方は加湿器とアロマとヨガ。
アロマは抗菌作用が高くて、粘膜の炎症をおさえてくれるユーカリ。
そこに、ちょっと爽やかになるように柑橘系もプラス。
ベルガモットだったりレモンだったりがすきです。
そして、花粉症に効くヨガってなんだろう？と思って調べてみると、
・ネコのポーズ・ラクダのポーズ・魚のポーズ（呼吸器を広げてくれるポーズ）
・英雄のポーズⅡ（頭をすっきりさせてくれる）
などなど。
なるほどーということで実践。たしかに。鼻がスッキリします。
だらだらしてる時でも簡単にできてしまう、そして効果大！のネコのポーズがおすすめなのでご紹介。
イラスト描いてみました。
☆ネコのポーズ☆
１．四つん這いになります。手のひらは、肩の下。手の指を開いてしっかりマットを押します。
足は骨盤の幅に開き、膝が骨盤の真下にくるように。
２．ゆっくり息を吐きながら背中を丸めて行きます。目線はおへそ。
背中を天井に突き出すイメージで。
３．息を吸いながら顔を上げていきます。腰を反らせておしりを天井の方へ突き出します。
２，３，を繰り返します。呼吸器の広がりを感じます。
※背骨をひとつひとつ積み重ねていくように意識すると、自律神経のバランスも整います。
つらーい花粉症時期ですが、ヨガでリフレッシュしつつ乗り切りましょう〜。
2月27日（日）ビギナーズヨガクラス開催！
次回は以下日程にて開催します。
日時：2月27日（日）17:00〜18:30
場所：中央体育館 中央体育館 健康体力相談室にて
（地下鉄赤坂駅から徒歩5分／駐車場あります）
持ち物：水、ヨガマット（レンタル有：300円）、タオル、動きやすい服装
参加費：500円（場所代として）
レッスンというよりみんなで集まって身体を動かしながら楽しむのが目的です。お子様連れも大歓迎！
クラスの後は、希望者の方々と、お茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています。
最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか？
本当にゆっくり身体を動かすことから始めますので全然やったこと無いという方でも大丈夫です。
参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。ヨガマットレンタル希望の方は、コメント欄にお願いします！
クラスの詳細は「ビギナーズヨガクラス」のページからご確認ください。
是非、お気軽にご参加下さい。よろしくおねがいいたします♪
「出来ない！硬い！」人ほどヨガ向き
久しぶりに「最近おもうこと」を書いてみます。
ヨガをしたことがない、という人と話すと、「身体が硬いからヨガはできない」
と言われる方が多いなーとつくづく思います。
その気持ちすごくよくわかる！なぜなら、私も硬いから（笑
今でこそ少し柔らかくなったけど、昔はほんっとにひどかったです。。
前屈しても、指先もつきませんでした・・・
でも実際、ヨガを実践されている方は柔らかい方が多いので、レッスン中にそういう方を見るとすごくうらやましいなーと思います。
でも最近思います。「出来ない、自信がない！」と思っているほどヨガは向いているんじゃないかな、と。
ヨガをしてるといろんな自分と出会います。弱い自分、恐れている自分、他人と比べて落ち込んでる自分にも。
例えば、逆転系などの難しいアーサナになると、「自分はこれは出来ない！無理！」という強い思い込みがあって、恐怖心でとたんに胸が開かない、なんてことばかり。
その恐怖心を克服できないと正しいポーズが出来ません。
まずは気付くこと。そしてそれを乗り越えよう！と前を向くこと。
それが大事なんですね。
身体が硬い人は、もともと柔らかい人よりもそんな機会が多いです。
「うわー、これ曲がらない。ここが硬いんだなー」と気づいて、努力して、克服する。
その段階で人よりも気付きが多いし、成長を感じられるし、変わっていく自分を実感できます。だんだん自信もついてきます。最初から出来る人よりも幸せがたっぷりですね。
これは人生にもそのまま役立ちます。つらいことがあっても、前に進もうという意欲を思い出させてくれます。
私はつらいことがあるとすぐ逃げだしたくなってしまうタイプ。
過去に離婚も経験してますが、私のそういう姿勢が良くなかったんだなー、と気付いたのはヨガに出会ったから。
そして自分の弱さに気付かされたのもヨガのおかげです。
だから、気づかせてくれてありがとう！これから努力して克服します！という段階。
まだまだ全然目標には到達できませんが、少しずつステップアップしたいなーと思います。
そんな私に今できること。
周りにいる「自信なくて出来ない」という人たちのために
「出来なくても大丈夫だよ。まずは一緒にやってみよう！」
と伝えることかなと思ってます。
最近はそうやってヨガに興味を持ってくれて、「楽しい」と言ってくださる方達が周りに増えて幸せです。
ちょっとずつちょっとずつ、成長していこうー。
2月6日（日）ビギナーズヨガクラス開催！
２月は以下日程にて開催します。
日時：2月6日（日）17:00〜18:30
場所：レイダンススクール（MAP）
※会場は10名ぐらいまで可能ですが、それ以上になる場合は会場の変更があるかもしれません。
持ち物：水、ヨガマット（レンタル有：300円）、タオル、動きやすい服装
参加費：500円（場所代として）
レッスンというよりみんなで集まって身体を動かしながら楽しむのが目的です。お子様連れも大歓迎！
クラスの後は、希望者の方々と、お茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています。
最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか？
本当にゆっくり身体を動かすことから始めますので全然やったこと無いという方でも大丈夫です。
参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。
クラスの詳細は「ビギナーズヨガクラス」のページからご確認ください。
是非、お気軽にご参加下さい。よろしくおねがいいたします♪
1月16日（日）ビギナーズヨガクラス in 久留米
今月は久留米で参加したい！という方にお声がけ頂いたので、２週連続やります♪
ありがとうございます！
以下日程です。
日時：1月16日（日）17:30〜19:00
場所：久留米市津福本町（生徒さんのお宅をお借りします）
持ち物：水、ヨガマット（レンタル有：300円）、タオル、動きやすい服装
参加費：500円（場所代として）
レッスンというよりみんなで集まって身体を動かしながら楽しむのが目的です。お子様連れも大歓迎！
クラスの後は、希望者の方々と、お茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています。
最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか？
本当にゆっくり身体を動かすことから始めますので全然やったこと無いという方でも大丈夫です。
参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。
クラスの詳細は「ビギナーズヨガクラス」のページからご確認ください。
是非、お気軽にご参加下さい。よろしくおねがいいたします♪
1月9日（日）ビギナーズヨガクラス開催！
2011年第１回目は以下日程にて開催します。
日時：1月9日（日）17:00〜18:30
場所：レイダンススクール（MAP）
※会場は10名ぐらいまで可能ですが、それ以上になる場合は会場の変更があるかもしれません。
持ち物：水、ヨガマット（レンタル有：300円）、タオル、動きやすい服装
参加費：500円（場所代として）
レッスンというよりみんなで集まって身体を動かしながら楽しむのが目的です。お子様連れも大歓迎！
クラスの後は、希望者の方々と、お茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています。
最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか？
本当にゆっくり身体を動かすことから始めますので全然やったこと無いという方でも大丈夫です。
参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。
クラスの詳細は「ビギナーズヨガクラス」のページからご確認ください。
是非、お気軽にご参加下さい。よろしくおねがいいたします♪
あけましておめでとうございます
2011年はじまりましたね！今年もよろしくおねがいいたします。
ヨガを始めて何年になるかなーと思い返してみると、出会ってからはおそらく５年ぐらいになるのかな・・？
といってもまったくスタジオには通えていなくて自宅でちょこちょこやっている日々です。
そんな中、先月の中旬にヨガ合宿の企画があるよ、というお誘いを受けたので娘を連れて参加させていただきました。
場所は、長崎佐世保の「佐世保青少年の天地」というところで、山の上にある空気のおいしいところでした。
初日は、主催者サオリ先生のキャンドルヨガ60分。
２日目朝は５：３０に起きてヨウ先生による朝ヨガ60分。
その後、午前中にもう一本。アヤコ先生のアヌサラヨガ90分。
３本とも結構ハードで、キープ中足がプルプル・・でもぜんぶすっごく楽しかった！
娘も一緒に参加して、途中へこたれるだろうなぁ〜と思いながら見てたけど最後までついてきてたことにびっくり。なんかみなさまに可愛がっていただいてたし。感謝です。
改めてヨガっていいな、って思った２日間でした。
レッスンを受けると、いろんな学びがあって先生方の話に癒されて、とっても浄化されます。
何年か前にレッスンを受けた時にお話いただいた内容でも、自分が救われた言葉や気付きがあった言葉は今でもよく覚えています。
それが毎日の生活の助けになっていたり自分を成長させてくれるきっかけだったり。
・・・というのを改めて感じてきました。
なので、今年はちゃんとスタジオに通って心も成長させながらステップアップしたいとおもいます。
そしてヨガをやってみたい！という方々に少しでもヨガの良さを伝えられたらいいな、と思っています。
ビギナーズヨガクラスを月に１，２回開催していますが、普段身体を動かさない方々でもすっきりしたーと感じてもらって、興味をもっていただけたらうれしいです。
私が教えられることはすごーく少ないですが、身体や心について考えるちょっとしたきっかけになってくれたらいいな。
今年もどうぞよろしくお願い致します。
12月12日（日）ビギナーズヨガクラス&忘年会開催！
以下日程にてヨガクラス開催します。
日時：12月12日（日）17:00〜18:30
場所：レイダンススクール（MAP）
参加費は500円です！レッスンというよりみんなで集まって身体を動かしながら楽しむのが目的です。お子様連れも大歓迎！
クラスの後は、いつもみんなでお茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしていますが今回は年末ということもあり、忘年会（飲み会）を行いたいと思います！
最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか？
忘年会だけの参加もOKです！
参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。
クラスの詳細は「ビギナーズヨガクラス」のページからご確認ください。
よろしくおねがいいたします♪
10月24日（日）ビギナーズヨガクラス開催！
月１回のペースで開催している初心者の方向けヨガクラスですが今回は以下日程にて開催します。
日時：10月24日（日）16:00〜17:20
場所：福岡市博多区諸岡
参加費は500円です！レッスンというよりみんなで集まって身体を動かしながら楽しむのが目的です。お子様連れも大歓迎！
クラスの後は、いつもみんなでお茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています♪
最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか？
参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。
メールアドレスを教えていただければ詳しい場所をお伝えします。
クラスの詳細は「ビギナーズヨガクラス」のページからご確認ください。
よろしくおねがいいたします♪
9月19日（日）ビギナーズヨガクラス開催！
月１回のペースで開催している初心者の方向けヨガクラスですが今回は以下日程にて開催します。
日時：9月19日（日）16:00〜17:20
場所：福岡市博多区諸岡
参加費は500円です！レッスンというよりみんなで集まって身体を動かしながら楽しむのが目的です。お子様連れも大歓迎！
クラスの後は、いつもみんなでお茶したりご飯を食べに行ったり、と楽しい時間を過ごしています♪
最近運動不足だなぁと感じている方、健康的に毎日を過ごしたいという方、ヨガをやってみたいな・・・と興味のある方、是非一度参加してみませんか？
参加ご希望の方はコメント欄にお願いします。
メールアドレスを教えていただければ詳しい場所をお伝えします。
クラスの詳細は「ビギナーズヨガクラス」のページからご確認ください。
よろしくおねがいいたします♪
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